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义乌哪里有好的青少年初中高中生孩子心理疏导心理咨询师:如何培训孩子的感恩意识
  15857927690 联系人:许老师
义乌
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虽然现在物质越来越丰富,但孩子们的视野也越来越小,人际间的沟通交流也越来越少,很多时候,孩子们把受到的照顾和好处都视做理所当然,比如爷爷奶奶好像天生就该照顾自己,爸爸妈妈天生就是赚钱养我,周围的人就是应该理解我等等。很多父母比较重视孩子的感恩培养,但不知道从什么地方做起,似乎只能让孩子说谢谢。但是感恩远不是谢谢两字那么简单。老许今天整理了一篇文章,希望对各位父母有所帮助。
翻译整理:义乌飞米粒心理咨询许定远老师
来自:VerywellMind
全文3020字
一、感恩与幸福感的心理研究证据

2019年发表在《幸福研究杂志》一项研究 发现,感恩与5岁儿童的幸福息息相关,这意味着向孩子灌输感恩可以帮助他们成长为更幸福的人。

根据发表在《学校心理学杂志》上的2008年研究报告 ,感激的孩子(11至13岁)往往更快乐,更乐观并且拥有更好的社会支持。他们还表示对他们的学校,家庭,社区,朋友和他们自己更加满意。感恩的孩子也往往会给予他人更多的社会支持。

根据《心理评估3》(2011)上发表的一项研究,感恩的青少年(14至19岁)对生活更满意,利用自己的力量改善社区,更积极地从事学校工作和业余爱好,并且成绩更高。与不那么感激的同行相比,他们也表现出更少的嫉妒,沮丧和物质主义。

虽然许多感恩研究都是针对成年人的,但是感恩的好处对每个人来说都是无数的。2010年发表在《临床心理学评论》(Clinical Psychology Review)上的一项研究 将感激之情与从改善的心理健康到更好的身体健康的一切联系在一起。感恩的人往往会睡得更好,甚至寿命更长。

2018年发表在《积极心理学杂志》5上的一项研究 发现,感恩的成年人更快乐,更有希望。与宽恕,耐心,甚至自制等其他构想相比,感恩是更好的预测希望和幸福的指标。

此外,研究发现,那些对过去发生的事情表示感谢的人,在当下感到更加快乐,并对自己的未来充满希望。也许给您的孩子一个感恩的童年,将有助于他们更多地思考成年后感恩的原因。

二、如何引导孩子感恩

因此很明显,有很多充分的理由可以帮助孩子们体验和表达感激之情。这里有一些策略可以帮助您的孩子感到更加感恩。

第一、正确教孩子说谢谢
鼓励您的孩子定期说“谢谢”。提供一些温柔的提醒,例如:“您的兄弟让您先走了。你应该对他说什么?” 或“您对奶奶说给您的饼干说什么?”

尽管强迫“谢谢” 似乎并没有激起任何真正的感激之情,但将其视为此过程的第一步。它可以帮助孩子们开始意识到别人给他们的东西是什么,无论是有形的礼物,还是无形的时间。

因此,即使您的孩子需要提醒时,看起来并不像是真正的感谢,鼓励他们口头表达感谢也可能是重要的学习工具。

您还可以鼓励孩子给送礼物或表示友善的人写“谢谢”便条。您的孩子可能会为为他们购买生日礼物的祖父母着色照片。或者,您可以鼓励您的青少年给对他们的生活产生影响的特别教练写一封“谢谢”信。

多称赞您的孩子在没有您提示的情况下表示感谢的社会行为,例如:“我非常喜欢您今天感谢您的朋友与您分享的方式”或“当老师提醒您拿起背包时,记得记得对老师说'谢谢'的好工作。” 积极关注将增强表达感激之心的重要性。

第二、提出感激问题
一旦您的孩子记得定期说“谢谢”,您就该深挖一点,以确保他们不只是通过社交上要说的“谢谢”的动作。开始就感恩的意义进行对话,并通过结合更多的感恩成分将他们对感恩的理解提高到一个全新的水平。

UNC教堂山的 “养育感激儿童”项目表明,感激有四个部分:

1. 注意–认识到您必须感激的事情。
2. 思考–思考为什么要给你这些东西。
3. 感觉–由于获得的东西而体验到的情绪。
4. 做事–表达赞赏的方式。

研究人员发现,大多数父母一直专注于孩子们表现出的感激之情。尽管85%的父母说他们促使孩子说“谢谢”,但只有39%的父母鼓励孩子以超出礼貌的方式表达谢意。此外,只有三分之一的父母问孩子礼物给他们的感觉如何,只有22%的父母问他们为什么认为有人给了他们礼物。

UNC的研究人员鼓励父母向孩子们提问,以帮助他们培养更深的感激之情。以下是一些可以帮助孩子体验全部四个感激成分的问题:

1. 注意–
您一生中有什么要感激的?除了某人给您的实际礼物之外,还有什么要感谢的吗?您对生活中的任何人都心怀感激吗?

2. 思考–
您如何看待现在的礼物?您认为您应该将东西赠与给您的人吗?您认为您获得了礼物吗?您是否认为此人是因为他们认为必须这样做还是因为他们想给您礼物?

3. 感觉–
收到这份礼物会让您感到高兴吗?里面感觉如何?这份礼物如何使您感到高兴?

4. 做事-
有没有办法显示您对这件礼物的感觉?您对这份礼物的感觉是否会让您想通过给予他人来分享这种感觉?

每当您的孩子收到身体上的礼物或有人对他们表现出友善时,就进行一次对话,以帮助他们增加感激之情。您也可能会开始对话,以表明您对生活中感激的人和礼物的想法,感受和回应。

第三、进行善举
您的孩子可以做很多事情来表达对他人的赞赏。这可能涉及回馈,例如将玩具借给友善的朋友。或者它可能涉及服务行为,例如为参加篮球比赛的亲戚做整理工作。

有很多方法可以向人们表明您对他们所做的一切表示感谢。

您甚至可能决定承担一个家庭项目,例如在自然灾害后向社区的第一响应者写感谢信。

第四、身教
2016年发表在《应用发展科学》6上的一项研究 发现,感恩的父母倾向于抚养感恩的孩子。

这是一个很好的机会,因为孩子们通过聆听和看到父母的感激而学会感恩。

您可以通过以下几种方式为孩子们树立感激之情:

* 说谢谢。” 无论您是感谢商店的业务员还是感谢您的孩子清理餐桌,请确保您经常感谢他人。
* 谈论感激之情。重点分享您的感激之情。即使您度过了艰难的一天或发生了不好的事情,也要指出,还有很多事情值得感激。与其抱怨降雨,不如说感谢为植物浇水,以便您有饭吃。
* 表达感激之情。当您的孩子看到您写“谢谢”笔记或向某人发送感谢信时,您将教他们做同样的事情。

第五、创建一个家庭感激项目

家庭项目可能是使所有人参与表达感谢的好方法。

例如,您可以创建一个家庭公告板,每个人都可以在其中添加有关自己要感谢的笔记。无论您使用便签,每个人都用记号笔书写的白板还是可以固定的彩色页面,这都是一个很棒的家庭项目。

这也可能是一个很棒的对话。您可能会谈论某人感到感激的某些事情,或者可能谈论董事会填补职位的速度有多快,因为您生活中有很多美好的事情在进行。

您还可以创建一个每个人都为之贡献的感激之罐。 将广口瓶放在厨房等容易接近的地方,并随身携带一些纸条。鼓励每个人写下他们感激的东西(也许一天一次)并将其放入罐子中。

然后,您可以像一家人一样一起阅读纸条-可能每周一次或每月一次。

这可能是纪念每个人生活中发生的所有美好事物的好方法。

无论您开始哪种类型的家庭项目,都应使之成为使每个人都在思考和谈论更多感激之情的东西。倾听其他所有人都感激不已的事情,可以鼓励家庭中更多的感激之情。

第六、建立感恩礼

养成定期对家人表示感谢的习惯。以下是您可能建立的一些礼仪示例:

* 晚餐时每个人轮流分享他们从今天开始就感激的一件事。
* 在就寝时间,您要求每个孩子说三个他们感到感激的事情。
* 在开车去学校的过程中,每个人都感谢车上的其他人提供的东西。
* 每个星期天晚上的晚餐,每个人都讨论他们如何表达感激之情,以及在一周的过程中向谁表达感激之情。
* 每个星期六早上,每个人都会出于特定原因向某人写感谢信。

尽管似乎应该自然而然地表达感激之情,而不是排练感激之情,但养成一种习惯可以确保孩子们定期进行养成习惯,并且变得像第二天性。

如果充分的利用这些方法,您一定会培养出一个感恩、幸福、成功的孩子。
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