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义乌哪里有青少年心理咨询,中学生,孩子抑郁症治疗分享:这六个因素会影响你的焦虑程度
  15857927690 联系人:许老师
义乌
  详情    有的朋友反映,得了焦虑症,经过药物治疗后,情绪稳定了,遇到以前恐惧的场景,现在能够较好地应对,不再心跳加速,心慌气短,可是停药后,不出一月,焦虑症状又出现了。

于是归结为所谓的“这病对药物有依赖性”。实际上,这谈不上药物依赖,没有药物成瘾,哪来的药物依赖呢?
出现这样情况,最可能的原因是:你只针对引发焦虑的一个因素进行干预,如果你不改变其他因素,必然消极的思维方式,不健康的生活方式,服用抗焦虑药并不能帮助你解决焦虑症的问题。
所以,自我调节,首先要统一思想,认清楚焦虑的影响因素。
总的说来,包括了遗传因素、童年经历、生理状态、负性生活事件、消极思维、生活意义缺失等6方面。
这六个方面非常重要,是我们针对焦虑开展整合治疗和自我调节的理论根基,恰恰是很多患者所忽略的。

第一、遗传因素
遗传是先天的脆弱性,但并不代表父母有,子女就一定有,而是代表了一种先天素质的倾向性。
具体说来,如果父母有一方患有广场恐惧症,那么他的子女至少有15-25%的概率会患广场恐惧症,而一般人群广场恐惧症的比例只有5%。
再比如,同卵双胞胎的其中一个患有焦虑症,那么另外一个患焦虑症的概率为30%以上,而一般人群患焦虑症的比例为5%。

第二、童年经历
什么样的童年经历和家庭环境可能让你更有可能患上焦虑症?
虽然目前没有这方面的确定性前瞻性研究来明确两者的因果关系,但是多数研究者都认为,父母态度和家庭教养方式会影响你成年后患焦虑症的概率。
总的说来,假如你的父母对于世界有过分谨慎的态度、对你设置过高的标准、对你有虐待或者过分宠爱,你患焦虑症的概率就会更高。

第三、生理状态
常见的容易引起焦虑的生理状态有:长时间的劳累得不到休息、饥饿或者低血糖、喝过多的咖啡、甲状腺机能亢进、二尖瓣脱垂、经前期综合征、内耳疾病、高血压等。
如果你存在以上的生理状态,你焦虑的原因很有可能是由他引起的,需要由专科医生对这部分原发的疾病或者状态进行干预。

第四、负性生活事件
重大的个人损失和生活变化,比如失业、生病、破产、离婚、亲友去世、既往的重大心理创伤,都会构成现实压力,让当事人无法在短期内调整和维护好内心的平衡状态,从而引发焦虑。
特别要指出的是,既往的重大心理创伤,如果不经过有效的处理,仍然会以在大脑中场景重现的形式,就像真的再次发生一样,影响个体产生焦虑。

第五、消极思维
消极的思维方式包括了不适应的信念及焦虑的自动化思维。不适应的信念指的是你对于自我、他人、世界的潜在的消极信念。这些信念是从我们的父母、老师、同伴以及整个社会学习到的、影响着我们看待事物的态度的一些基本假设。
这些信念我们以为就是对现实的真实反映,而事实上,焦虑人的基本信念,往往是经不起推敲。比如,我任何时候都应该表现得体,或者,生活总是充满痛苦,或者,我必须完美。又或者,我无能为力。自动化思维是在核心信念基础上产生的一种内部语言,它是产生焦虑外部表现。
问题是,对于这些基本的信念和自动化思维,通常已经成为一种习惯而自动发生,我们甚至都意识不到。
所以,这就是我们自我调节的一个工作要点:学会让自己慢下来,留意自身发生的消极自动化思维,进而识别不合理信念,改变不合理的信念。
认知心理学领域的研究表明,如果你的思维改变了,你的情绪后果和行为后果,也会跟着改变。焦虑的背后是焦虑的思维方式。

第六、生活意义
当你开始感觉到你的生活有意义,有目的和方向时,你对自己就有更多的掌控感,而你的焦虑和恐惧也会减轻。生活意义是对人免受焦虑症困扰的一个重要保护因素。

如果你各方面都好,但是感觉到生活没有意义感,对于生活有模模糊糊的厌倦感或者束缚感,建议你寻求心理医生的帮助,探索自己的生活意义。

所以,成功应对焦虑的关键在于:理解引起焦虑的这六大因素,有针对性地进行药物治疗、心理治疗、运动干预、学习身体放松训练、改变生活方式、改变思维方式等综合干预。
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