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心理咨询常见问题:如何找到靠谱的合适的好的心理咨询师?

任何东西只要你不重视,一切白费。
近期,我开始专门拿出固定时间和金钱来调理身体,以前觉得这是在浪费时间,给我钱都不去,而无论别人怎么劝也无济于事。
“心理咨询”尤其如此!你劝他找个咨询师,他会嗤之以鼻,觉得你在小题大做、并认为是无稽之谈,推掉的理由很简单:“我又没病”。
所以你要重视,重视身体、重视情绪。
很多青少年心理咨询的效果之所以不好,就是因为他们是被迫的,是为了缓解父母的焦虑,所以潜意识,他们只是把这当作了补习班,而且花父母的钱会让他们感到羞耻。
青少年心理咨询必须与家长达成一致,同时咨询师要让孩子们觉得这是他自己的事情,与他人无关,这才是最基本的前提。否则,一切后面的努力,都将是镜中之花。
“重视自己的情绪”谁都会说,能做到的人却极少。是因为“重视自己的情绪就有可能忽视他人的情绪”,换句话说,重视自己的感受就没那么在意他人看法了,而这件事很难做到。
很多不愿找心理咨询师的人,是怕别人贬低自己,譬如:“这人怎么了,他的精神有问题吗?”、“他居然把钱花在这地方,简直有病”、“有钱烧的吧”、“咨询那么久还不如原来呢”、“你不是做咨询吗怎么还那么大火?”……
这些话都让你觉得自己“不应该”或“很差劲”。若真在意这些“投射”你就上当了,让你“自我指责”正是他们想要的结果,这样他们就赢了。

还有,很多人在偷偷做心理咨询,瞒着家人和朋友,仿佛在做一件见不得人的事。你说,这本身不就是你的模式吗?别人知道会吃了你?还是你对某些事羞耻无比?
本人一直做着心理咨询,几百次了,隔段时间我还会秀一下,我认为心灵成长是一件光荣且骄傲的事情。其意义远大于什么旅行和聚餐。
人活一辈子,最大的意义在于深度理解不同时期的自己。所有痛苦和欢乐都一样,它们不是“病”,是提示你要对“这个阶段的自我”重新认识了,而认识了自我,就改善了关系。
就这么简单。
02
可能你经过了长短不一的学习、上课、沙龙、团体,对心理学也有了一定认识,是时候对自己更好一点,找个靠谱的咨询师为你量身订做一对一心灵探索了。
与原先不同的是,不是你找不到咨询师,而是会挑花眼。
没办法,这个年代需要外在包装,心理咨询师也不例外。他们所有资料你都会看到,如同美团、淘宝的商品那样。
包装的价值就在于:这个人,是否打动你的某种直觉。
所谓“直觉”包括你内在深层的“客体需求”。他的性别、年龄、相貌、气质、他的文字、资费、课程、介绍等,和你内在“缺失的感受”或“想要的感觉”对上号了吗?
下面,我以来访者的身份告诉你4条经验:
第一,我第一眼看不上的人,我是不会找他的,无论他的简历多么辉煌。“第一眼”就是上面谈及的直觉。
第二,我绝不盲目崇拜所谓的“大咖”。
我会关注这个人的精力是否还在心理咨询本身上。据我所知,很多大咖已经好几年不接个案了。
就像去医院,我一般不会找“主任”,而是“副主任”,因为主任一般都在忙着搞科研、写论文、带学生,也许很久都没动过刀了。
这与这个人的喜好有关。比如我就喜欢一对一心理咨询和写作。你让我当领导、搞培训、带团队,我不喜欢,也做不来。偶尔讲点东西尝尝鲜可以,但绝不适合常态,因为“那就不是我”了。
所以,咨询师的有效个案量很重要。

第三,不是“精神病性”的,尽量别去医院。
也许“心理治疗”是从医院精神科发展起来的,所以大家对医院的膜拜和对大咖的膜拜差不多,觉得特权威。
其实在我看来医院都是“流程化操作”,挂号、填表、问诊、检查、诊断、拿药一套下来很快就搞定。医院是离不开药物的,所以医生的法宝就是“检查”和“药物”,这两个都是“工具”。
发明工具的本质是便利性和高效性。心理咨询的本质却是情感。但凡情感沦为工具,那就不是一个人了,而是被工具对待的工具。
当然,有些病必须吃药甚至住院。但,我本人的选择是:除非我不能自主选择我自己了,否则,绝不会丢掉情感去被工具化使用。
第四,心疼钱,不仅是“钱本身”。
很无奈,心理咨询需要花钱。所以你关注金钱无可厚非,一个月几千块钱的工资,就别找个一千块钱的咨询师了,不打肿脸充胖子是健康人格的标志。
但若特别关注金钱可能就与你自身“价值感”相关。值得拥有一样心心念念的东西有那么重要吗?答案是:绝对重要!
毫不客气的说,咨询师本人从业多年都没有个人体验的大有人在。你连来访者啥感觉都不知道,如何当咨询师?记住,想象和现实永远不一样。除非你保证医生一辈子都不生病。
“配得感”很重要,它关乎自尊、自爱、自我接纳。
比如拿着高额退休金的老同志,你给他买新衣服他不舍得穿还嫌你浪费,却热衷于从垃圾箱里翻废品,捡到厚纸箱给他带来的成就感,远远超出退休金和新衣服带来的满足,这难道不和“配得感”相关吗?
关爱自己,从小事做起。钱花不在刀刃上,等于废纸一张。
03
以上只是“初始印象”,鞋子合不合脚,你穿穿不就知道了?食物好不好吃,你尝尝不就知道了?
检验心理咨询师靠不靠谱的唯一标准就是:试一试!
别怕麻烦,好东西总是在不断尝试失败后才得到的。
也别在意换不换人。将就、凑合、还行、得过且过是大多数人的关系模式,你难道就不想打破一下吗?
我也不赞同“闪婚闪离”,找咨询师也是。但一般和他尝试5次左右就足够,就足可以相信你的感觉:你是否愿意相信他,是否觉得安全,是否愿让他陪你走过这段心酸的路程。若相信,那就安下心来往深处走,若不信就走人,没啥大不了的。

那么,试试这个咨询师靠不靠谱,试什么呢 ?
第一,他是不是人?
这并不好笑,人都有2种自我:一种“职业角色”,一种是“他自己”。
有些咨询师虽没在医院,内心却有个诊疗流程,他会很刻板刻意,像查户口:“姓名?年龄?职业?孩子多大?你咨询目标是什么?能谈谈你的原生家庭吗?你与父母关系如何?你小时候有过哪些创伤?”……很多人美名曰“收集资料”,你说这不是机器流程吗,这样人家干嘛要找你,直接填个表不就完了。
有时,这个人条理清晰、问题很多、很好奇、很理性、喜欢回答你的问题、喜欢给你指导、喜欢过去的你。
但你就觉得好像少了些什么?少了什么呢?少了这个人本身,他的职业和你在一起,他的人没有。
靠谱的咨询师收集资料都没这样的,你都不知道他是如何记住那么多信息的,但就是记住了,而你绝没有“被追问”的感受。
“情感”这个东西唯一的衡量就是感受。你觉得这个人给了你某种情感,也许语言描述不出来,但这就证明他是个人,其次才是个心理咨询师。
第二,他是否敏感?
一个神经大条的人可能适合其他职业,但绝不适合从事心理咨询。
靠谱的咨询师十分敏锐细腻,你的眼神、动作、穿戴打扮、背景(视频)他都会去琢磨思考,而不仅限于你说了什么。
他关注的是你未觉察到的、没说出口的、为何这般说话的,而不是你说了什么。因为你说了什么你自己也都知道,还要他何用。
我是一个网络视频咨询师,所以说点我熟悉的,比如:
你这边信号不好,他还在硬着头皮听;你在吵杂的环境中,他还在认真听;你房间有人进来了,他视若无睹;你欲言又止他也没看出来;你已经很生气了,他还呆若木鸡;你哭了他还在滔滔不绝;你表示听不懂他还在解释;你还在悲伤他却说到时间了;你很紧张他却还在提问;你一沉默他也开始提问;你戴着墨镜、口罩、边吃边说,他仿佛啥也没看见……
例子太多,总之,这个人看不到你此时此刻“无意识的表达”,这个人太粗糙。让你感觉咨询一直“在问题里”,他看不见你的心事、甚至外表,也就无从懂你的真实需求。
第三,他是否稳定?
这是最基本的安全,你已经历太多的动荡,就别再强迫重复了。
比如他的时间不固定、地点不固定、频率不固定、收费不固定、网络不固定、设备不固定,或者他的形象一直在变,一会职业装一会家居服,一会红指甲一会白指甲,一会化妆一会素颜……除了外在,这个人和你打交道的方式也变来变去,比如一会给你解梦一会催眠一会又让你填表;一会认知行为一会精神分析;一会沉默不语一会滔滔不绝;一会让你说老公,一会让你说你爸。
你总不确定这个人的基本印象,那么,他就是不靠谱的咨询师。
特别是,他会慌。
譬如牵扯到他自身的时候,你问他的流派、培训时长、从业经验、有无督导、有无体验、对此怎么看等等的时候。你发现他慌了,他的眼神开始闪烁、他开始游走、开始各种解释、开始出汗、开始脸红、开始和你争辩等。
有时停电了、信号不好了、手机掉了、有人敲门了、来电话了等等,你也会发现他的不安。
这说明他的内在是不稳定的。并不是说他非要回答这些问题,或他在撒谎和隐瞒,而是他的内在对挫折的承受力较弱,如此你怎会放心把自己交付给他呢?你的那些伤痛,他敢不敢接?

第四,和你想的反差很大
你的印象是睿智,他给你的是幼稚
你的印象是温和,他给你的是冷漠
你的印象是坚定,他给你的是怎么都行
你的印象是包容,他给你的是挑剔
你的印象是接纳,他给你的是评判
你的印象是40岁,他给你的是20岁
……
总之你很失望,然后你选择表达失望,然后他的反应让你更失望,于是你选择沉默,然后他就各种提问。那么你选错人了!虽不排除你的投射,但也没必要把啥问题都往自己身上揽。
反差太大,说明这个咨询师善于包装,并无真才实学。
04
第五,其他
我罗列一下吧,太多了:
他像是在给你上课;
他说的你听不懂;
你说的他也听不懂;
还不懂装懂;
他的问题太多;
他不能耐受沉默;
他总关注你的过去;
他总站在别人的角度而不是你的角度;
打死他也不认错;
他死活不回答你任何问题,特别关于设置的;
他经常说自己;
他除了问你的感受就不知该说啥了;
他表现的太想帮助你;
他总是迟到;
他经常忘记上次你们的谈话内容;
他喜欢使用理论和术语;
他从不和你讨论你与他;
他太频繁的和你讨论你对他的印象或感觉;
以及对心理咨询的看法还有你的目标;
你总怕见到他;
下次见面前你从未想起过他;
遇到困境也不会想到他;
你经常觉得是在浪费时间;
他在咨询外会和你保持联系;
你们除了咨询还有别的接触机会;
你明显感到被他控制或诱惑;
不和你签保密协议或知情同意书;

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