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义乌有经验的心理咨询师分享:抑郁症需要带着症状去生活

很多人形容抑郁症为“心灵的感冒”,于是有人觉得抑郁症特别容易康复,这显然是不对的,形容抑郁症为“感冒”并非讲抑郁症和感冒一样容易康复,而是它像感冒一般常见。

据世界卫生组织(WHO)披露数据显示,全球有超过3.5亿人罹患抑郁症,近十年来患者增速约18%。根据估算,目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。

我曾经患过严重的抑郁,自己最初的时候食欲和性欲完全丧失,在这样的无助下甚至想过自杀。
但我从来没有放弃过和它的对抗,可结果是“魔高一尺,道高一丈”,无论你怎么想消除抑郁,最终的结果一定是你会败下阵来。

我发现抑郁痛苦根本不能随你主观意志减弱,后来我开始发现,抑郁症是一种慢性心理疾病加精神疾病的产物。病来如山倒,病去如抽丝。越急越慢。

时间久了,你会发现抑郁症本身就是抑郁过度,而抑郁情绪是每个人都有的。

除了一些生理性抑郁外,大部分抑郁症患者都是心理和性格导致,他们不能接受抑郁的自己。

抑郁时感到体内有两个自己,一个在努力的生活,工作;而另一个在努力的指责,你真没用,你真无能。
好多抑郁症患者都是完美主义倾向,一个人有完美倾向,他就总是追求那个结果,总是体验不到快乐,更多的专注于痛苦、失败之处。

一个人更喜欢内化归因,自我攻击,那么他就会时常陷入自我指责。

长期否定指责自己导致自己陷入痛苦的“精神交互”中,所以战胜抑郁症,第一是靠时间去慢慢与之和谐相处;熬是必经之路,是蜕变地过程,是康复的过程。

要走出这样的自我否定和抗拒的过程并不容易,抑郁症患者总觉得心理问题是自己可以控制的,当问题出现时,第一反应就是如何控制它,解决它。当我们想要消除解决它时,我们就容易把心理问题当作生理问题那样看待,其实这其中的差距还是很大的。
我们每个人都是带着各种各样的症状在生活。生活上,心灵上的痛苦一直是正常的人生的一部分。

这种认知的错觉导致人们不能接纳自己的症状:不能接受焦虑,因此更加焦虑;不能接受抑郁,因此更加绝望;不能接受恐惧,因此更加恐惧。

这种“不能接受”导致「症状」之上又在不断产生新的『症状』,不能接受新的『症状』又产生了新的〔症状〕……

要想斩断这个恶性循环链,必须先学会臣服,也就是接纳,要做到接纳症状,最好就是“带着症状去生活”。
这一点森田疗法就是先行之道,森田疗法详细讲述了带着症状生活的重要性,当你意识到了,你就会切断头脑的这种无意识的思维逻辑链条,你就像是站第三人的旁观者角度看清头脑的荒谬!这就是觉知当你觉知到了自己的荒谬,你自动就会停下来了。带着症状去生活,活在当下也是为所当为顺其自然要达到的目的。

这也就是很多时候心理咨询并不是去消除或者解决一个来访者的痛苦,而是教会来访者:放弃治疗。

放弃治疗的意思是:带着症状去生活。

最后一般能做到这些的人,最多也就一年就康复了,之所以你不能康复,还是因为你最终没有学会接纳症状。
所以等什么呢?别管症状了, 去生活吧!


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