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义乌那里有好一点的心理咨询师,义乌飞米粒心理咨询分享:对于抑郁症来说表达就是治疗

万一就是万分之一

在亲子营我曾经看到这样一幕:一个孩子想去摸宾馆门口的一条小狗,家长马上去制止。结果孩子变得异常愤怒,一脚踢翻一排排成一行的行李箱。

第二天早饭时,我问这个家长:你为啥要这么急着去阻止她摸小狗?家长说:我怕万一被这个狗咬了,而万一这个狗又有狂犬病。她还补充了一句:其实我们自家也养狗,我怕万一狗咬孩子,就给我们家的狗狗嘴上套一个笼子。

我告诉她:当你说“万一”被咬了,其实就是被咬的概率是万分之一。也就是摸一万条街头的小狗,可能会有一次被咬。而且即使是真的被咬了,还可以打疫苗啊。

她马上说:那万一疫苗是过期失效的呢?

摸一下万一被狗咬,万一狗有狂犬病,万一疫苗是失效的,三个万一都同时碰上,发生的总概率是三个万分之一相乘,也就是一万亿分之一,非常小的小概率事件。

家长这种把小概率事件放大的灾难思维模式,会让孩子失去体验、探索、试错的机会。

成功的背后,是无数次的探索和试错。家长想要通过控制来避免任何风险和小概率的伤害事件,其实就是剥夺了孩子探索和成功的机会,所以孩子会本能地反抗。

我担心的是他们家那条嘴巴被套上笼子的狗,也因为无法表达,挣扎在抑郁和躁狂的边缘。

价值的逻辑严密和滴水不漏

我在亲子营遇到一个当律师的妈妈,在最后一天亲子互诉环节,对着女儿说了很多话。轮到女儿说的时候,似乎觉得话都已经被妈妈讲完了。只说了一句:妈妈我还是爱你的。

我和这位妈妈交流:你是一个成功的律师,但是似乎你把职业的习惯带到了家中。你和女儿对话中充满了严密的逻辑,而且生怕有漏洞,会不断地加一些内容,让自己说的话更严密完整。有点像帮客户起草一份合同,不断增加一些条款,让合同更安全,没有漏洞,这样可以防范一些意外风险。

妈妈的滴水不漏和女儿的无话可说,形成了一种鲜明对照。

在我看来,家长在孩子面前要避免这种逻辑严密、无懈可击的状态。家长越是这样,越是会增加孩子的无助和自责。孩子会觉得,妈妈说的都是对的,无法反驳,但是我又做不到,所以都是我的问题。

我有时候觉得,家长懂得很多,表达能力很强,逻辑严密完整,讲起道理一套一套,对孩子来说真的不是什么好事。

所以我建议这样的家长,要学会沉默,示弱,甚至是故意留下一些破绽,让孩子有更多表达和发挥的空间。

因为表达就是疗愈。

选择困难和思维反刍

人生中有无数的选择,比如高考成绩不理想,是选择复读,来年重新考,还是选择差一点高校就读;复学的时候该选择原来的学校继续读,还是换一个学校读;该出国读,还是留在国内读……

假定摆在我们面前有两种选择:A和B。当我们选择了A,就马上怀疑自己是不是选错了,我应该选择B。而一旦选择B,又觉得自己应该选A,B是错的。如此来回纠结后悔,在心理学上叫做思维反刍。

陷入这种思维反刍,会带来严重的焦虑,也可以看成是一种强迫思维。

选择困难,是因为我们企图选择一种最完美的方案或者道路,而且认为一旦选对了,后面就会一马平川,一路顺风实现自己的理想。生怕一旦选错了,就会举步维艰,困难重重,自己一辈子就完了。

其实,任何一种选择都有利有弊。任何一条道路,都有风雨也有彩虹,有险阻也有坦途。

任何一种选择,都有优点和缺点,而且正因为优缺点综合起来结果差不多,才让我们难以选择。

如果有一种选择都是优点,几乎没有缺点,而另一种选择几乎一无是处,那就不存在这种选择困难了。

选择困难和思维反刍,其实背后就是追求完美,或者说,不接受现实世界的不完美。

那么这种情况下,我们到底该如何选择才是对的?

答案是:选择任何一条道路,然后坚定地往前走,都是对的。如果在A和B之间来回犹豫纠结,甚至走一半又回来,回一半又想掉头,都是错的。

因为世界本来就是不完美的。完美的道路,完美的选择,其实是不存在的。

家长千万不要自己陷入这种对完美世界的想象,然后企图帮孩子选择一条完美的平坦大道。一遇到困难挫折就觉得是自己选错了,然后就是后悔自责焦虑。

家长要帮助孩子认识到现实世界的不完美,然后鼓励孩子去勇敢面对这个真实而不完美的世界,同时也接受不完美的自己。

家长要帮助孩子选择自己的道路,坚定地往前走,困难和挫折,都是生活本来就该有的一部分。

自残是对自杀的妥协

最近接触到很多孩子有自伤自残的现象。看到他们胳膊上,手腕上,大腿上一道道的疤痕,真是触目惊心,让人心疼。

小兔子告诉我:自残是对自杀的妥协,她每次自残后,就会有一段时间不想自杀了。

根据我和一些孩子的交流。自残还有以下几层意思。

1. 在自杀念头强烈的情况下,自残可以帮助转移注意力,或者说,缓解焦虑。

2. 通过伤害自己的方式自我惩罚,缓解自责。

3. 通过伤害自己的方式告诉父母:我已经承受了难以承受的痛苦和压力,你们不要再逼我了。

4. 通过伤害自己的方式惩罚父母:你们是我的父母,我不能伤害你们,但是我可以伤害你们的孩子。

5. 自残也是一种求救信号。有个孩子每次考试前都会自残,因为自残可以让自己考得更好。其实道理很简单,就是通过自残可以缓解焦虑,让大脑可以在短期内腾出时间来对付考试题目。

自残当然是一种非常极端的行为,很可怕,几乎让人无法接受。但是我们必须面对它,而且要理解这是孩子在极度焦虑状态下一种自我缓解,自我放松的方式。

作为家长,在发现孩子有自残行为的时候,首先不要陷入更大的焦虑和恐慌,更不要讲大道理,或者在道德层面上再去谴责孩子,比如说孩子:自作孽、不孝顺、自暴自弃、作死、等等。

如果再深入展开一下,自残自伤,暴饮暴食,抽烟喝酒吸毒,熬夜打麻将,日夜颠倒玩游戏,看恐怖鬼片,其实都是用伤害自己身体的方式来缓解焦虑。常人看来可怕的自我伤害,在高度焦虑的人那里,是一种让自己放松愉悦的手段。

就像一般情况下用指甲抓自己皮肤是疼的,但是在很痒的时候抓皮肤就是让自己愉快的。

我们要帮助他们缓解焦虑,而不是强行夺走他们缓解焦虑的手段。就像一个人冻得受不了,捡了一件又脏又破的大衣穿上。我们应该解决的是他寒冷的问题,而不是把他的破大衣抢过来扔掉。

这些信息,我觉得有必要分享给家长,让家长在痛心的同时可以更理解共情孩子,更好地帮助孩子减少自责、焦虑和无助, 最终达到减少这种行为的目的。


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