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义乌心理咨询机构的心理咨询师许定远分享:如何才能不被别人的评价绑定?

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01
在网上看到一个调研:
你从小到大接受过别人哪些的评价?

听到这些评价,你有怎样的感受呢?

至今为止,这些评价又是怎样的影响你的生活?

一个叫“寂寞”的人说:

就因为她皮肤黑,曾被男生叫做:黑乌鸡。

这个称号让她难过了整个青春期,甚至曾经把出国把皮肤洗白当成了唯一梦想。

“一只摇曳的船”说:

她拿到人生第一份工资时,立即买了个当下很流行的包包,结果遭到室友打击:怎么这款包在明星身上那么优雅,在你身上却像个菜篮子呢?

一只摇曳的船说,她听完,立即羞愧得把包藏起来了,此后也没有使用过。

而名叫“伶俐”的网友说:

她高中时参加了辩论赛,可轮到她说话的时候,突然脑袋空白说不出话来,她听到台下有人吹口哨笑话她上不了大台面。

她感觉有点难过,但又决定为自己做点什么,于是她在结束后留在舞台说:
“很遗憾我今天表现失常了,但我不遗憾来到这里获得了一次锻炼的机会,今后我一定会多加练习,争取让大家看到我更佳的状态和水准!”

此话一出,台下响起了热烈的掌声。此后这个伶俐一直苦练演讲和辩论技巧,大学读了法律系,后来成了一名优秀的律师。

以上三位给到我很深的震撼,前两位虽并未爆出目前的生活状态,但从她们的网名里,就能看出端倪,那个叫寂寞的女孩,她认同了别人对她的评价,所以会难以在人群里展示自己,因此孤独和自怜,网名就叫寂寞。

而那位因室友一句话就把几千块的包包淘汰的网友,她对自己的品味很不自信,这很容易导致日后做任何抉择都需要她人的推动才能完成,所以她的名字充满着不安,叫做一只摇曳的船。

而最后这一名,她的名字简单直接,叫做“伶俐”,这个名字透露出她对自己的要求和积极暗示,充满活力和应变能力。

综上,一个小小的测试,可以看出人与人巨大的区别,也看出一个人如何理解和应对他人的评价,将决定他未来的生活状态。


02

太认同他人的评价,是不爱自己的开始

读者小娜经常会问我:
怎么叫爱自己呢?

我反问她:
你过去是怎样爱自己的呢?

她说:我很努力工作,争取不被领导批评,我也很勤快的做家务,照顾孩子,不要让公婆有话说。

我对她说:哇,你真是个努力的超人啊。他们是否都说好了呢?

她摇头说:可他们还是不满意。老板说你不要只做自己的事情啊,也要帮帮其他同事。

婆婆说:不要买那么多衣服和化妆品。有那闲钱,不如省下来给孩子上培训班呢。

她最受不了的是老公尖酸的话:你这么努力工作,是想当总统吗?

她感觉到很沮丧,自己挣的钱难道不能花吗?另外,自己对家里已经足够付出了,为什么人人都不满意?

我说:
“是因为你从内心就没有足够认同自己,所以他人的任何一句话都能影响你,操控你。这就是你不够爱自己的表现。”

诚然,每天我们都会听到很多的评价,如果你全然采纳,必然会迷失自己。如果你给自己设置一道防火墙,那你就是和自己在一起,既保护了自己,也是在爱着自己。

就这么简单。

小娜恍然大悟,她说:我以为我给自己买个奢侈品,吃个大餐,就已经足够爱自己了,原来通通不是,难怪我即使背着LV也还是不开心呢。

是的,很多人认同了他人的评价甚至是攻击,内在受伤了,于是就从外在去补偿自己,然后她还不忘自我麻醉:
你看看,我把自己照顾得挺好的,我很舍得为自己花钱。

其实这不是爱自己,这是允许别人从言语上消费了自己,再代替别人来物质补偿自己而已。


03

太在意别人的评价,等于把情绪开关放在别人手里

有人问:
“我知道不要轻易被人家的评价勾走,但怎么区分评价的正负呢?”

我的答案是:
“你最好训练自己屏蔽所有评价。因为评价本身是没有对错的,是我们不同的理解,赋予了她“正负”的意义。”

比如有个人对你说:你怎么今天化妆这么浓啊,是要走红毯吗?你就窝火了,认为人家在挖苦你,可是你明明只是换了个口红啊。

你既气愤又无奈,心底还响起一个声音:既然有人说你口红太浓,索性回家去擦掉吧。

可是当你回家擦完出门又有人问你了:你怎么脸色苍白的,是生病了吗?

你这时候是又郁闷又尴尬,心里说的是:为什么我这么笨,忘记换一个口红涂上呢?

于是你又跑回家了,可这一次你更加心烦意乱,然后一怒之下,你把梳妆台上所有口红都扫在地上了。

最后,你哭了……

这一切是如何造成的呢?仅仅是因为邻居随口一句调侃而已啊。因为你太入戏,结果只有一个,你无缘无故把自己给伤害了。

可是回过头来,我们看看那句话,真有那么大的威力吗?

他说:你今天化那么浓的妆,是要走红毯吗?

如果你根本不在意,你也欣赏自己的眼光,那么你嫣然一笑就把他的调侃给秒杀了:是啊,今天准备走个红毯。

任他是恶意还是善意,你看他还如何作答。

那如果别人是明显的夸奖呢?难道不该沾沾自喜,然后谢谢他?

其实这个风险也很大,一旦你沉迷于他人的赞美,那么你就会变得取悦,为了获得更多他的赞美,会让自己按照他人的标准活。

比如我朋友小夏,她本来个子很高,身材很挺拔,但有次公司开会,要求员工都穿高跟鞋,她第一次穿上还很不自信,结果意外迎来了同事的夸奖:小夏,你真是模特身材哦,穿上高跟更显气质了!

小夏本来脚后跟都磨破了皮,听到这句赞美,恨不得偏偏起舞,此后为了保留住这种模特气质的好形象,她又买了三双高跟鞋,然而,有一天因为赶地铁她走的太快,脚下失重,摔了一跤,踝关节裂开了。

没想到那个同事开口来了个大转弯:小夏,你太重了,穿高跟鞋是容易失去平衡哈。小夏听完就恼羞成怒的掉眼泪了。

我问她:还喜欢高跟鞋吗?

她哭着说:
“我真傻,人家随口一说,我就赴汤蹈火了,以后再也不轻信任何人的话了,老娘再也不穿高跟鞋了。”

看着小夏终于扬起坚定的头颅,我想起一句广告词:我很听话,但我只听自己的话。

原来觉得这话太傲娇,实际上,这是一种倔强的态度。

著名主持人杨澜曾说过一句话:你不会因为美丽而自信,但会因为自信而美丽。

因为美丽没有标准答案。如果真有,那也是出自你对自己绝对的信任和发自内心的喜爱。


04

活得精彩的人, 从来不和他人的评价死磕

最近看了个访谈节目,嘉宾是“都挺好”里面演明玉妈的演员陈瑾。

节目刚开始,陈瑾就问主持人:你是饿瘦的吗?不等回答,她又说:我自己就是饿瘦的。有时候一天就吃一个桃子。

我一听,以为她是很在意他人眼光的人,后来发现错了,她仅仅是对自己的职业有严苛要求,希望自己的脸能够在镜头前和谐一点。除此之外,纵使从小到大被人说长得难看,她都全然不在意。

她说:我清楚自己不是漂亮的类型,所以我不和人家死磕,也不和自己这张脸死磕,我只精攻演技,拿作品和观众对话。

因此,她拿遍了国内所有电视电影的奖项。奇怪的是,她并没有火起来。

原因还是一个,她坚持自我,没有沦陷在他人的评价和建议里。

当别人让她去应酬,她说“不”,

当别人要她盛装出席活动,她还是说“不”,

过程里,她收获了很多的评价,说她高冷,说她不识时务,她既不反驳也不服从,就那么倔强的坚持着。

所以,在这个娱乐至上的时代里,其他的明星出个门都要带着保姆和保镖,而陈瑾,却收获了难能可贵的自由,对此她说,这一切都是自己的选择换取的,是那种我活在自己世界里,与他人无关的态度换来的。

就如歌手王菲,她从来都是特立独行的代表,有人问她:你是我们的偶像,所以该如何如何……

王菲立即摆手:“我从来不是你们偶像,我就是我自己。”

心理学家毕淑敏说:“我们要爱自己,但不要爱那个别人眼里的自己。”

同样的,如果你希望更爱自己,就请先把乞怜他人表扬,惧怕他人评价的那个自我撤回来吧,因为你已经足够好,根本不需要为他人去改变丝毫了。


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