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义乌飞米粒心理咨询师许定远分享:如何跨越童年时期埋下的性格陷阱

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童年时期埋下的性格陷阱,通过强迫性重复的魔咒,深刻地影响了我们的现在,你甚至可能觉得这些问题已经根深蒂固,而童年已经一去不复返。

然而,循着一定方法,我们还是有办法跨过这些性格陷阱的。

这里提供你一套基本步骤,等你做好准备的时候,可以尝试:

1、识别并标记自己的性格陷阱

一旦你能识别性格陷阱,并明确它是怎样影响你的生活,你就更容易去改变它。通过给性格陷阱命名,你将更深刻地了解自己,对自己的生活有更清醒的认识。

2、了解性格陷阱的童年起源,感受你内心受伤的孩子

如若不重新经历内心深处的痛苦,则很难去改变它。我们每个人都有一些阻断这种痛苦的机制,但不幸的是,阻断了痛苦,我们就无法充分体会到性格陷阱的存在。

当然,要感受性格陷阱,需要去回忆童年经历,这样的回忆是痛苦的。如果你因此觉得不堪重负或被惧怕所压倒的,请不要自己一个人去回忆,你可能需要找一个人帮助。

3、收集反对性格陷阱的证据,在理性层面证明它无效

要否定性格陷阱,首先要列举生活中所有支持和反对它的证据,例如,如果你觉得自己在社交中不受欢迎,就要首先列举支持这个性格陷阱的所有证据,即你不受欢迎的证据,然后再列举所有反对这个陷阱的证据,即你受人欢迎的证据。

大多数情况下,证据都会显示性格陷阱是假的,也就是说,你事实上并不是有缺陷的、无能的、失败的,但是有些时候,性格缺陷也是真的。比如,你可能总是受排挤或一直逃避,所有没有学会必要的社交技巧,于是就真的在某些方面不受欢迎。

4、给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信

宣泄对自己的遭遇的愤怒和悲伤很重要,情感的钳制是让你内心的孩子冻结的一个重要原因,所以这个时候,要允许内心的孩子发声。

可以给让你受到伤害的人写信。要知道,做到这一点很可能需要克服强烈的内疚感,尤其是面对父母时。把矛头指向父母并不容易,父母也许并无恶意,他们的出发点是好的,但是,请把这些考量暂时放一边,单纯地描述事实。你可以决定不把这封信寄出去,因为你写出和表达感受的过程才是最重要的。

5、认真详细地检查性格陷阱的运行模式

比如说,这些性格陷阱在你的生活中具体的表现是怎样的,以及你可以就此做一些什么改变。比如,当你的男友没有立刻回复微信,你感到很生气,这可能是你遗弃的性格陷阱的表现方式。而做出改变的话,可以是你给男友更多空间,允许他们有自己的生活,而你也不会为此感到威胁。

6、打破这些模式,不断尝试

你可能会有很多性格陷阱,可以选择其中一个入手,特别是选择对你影响比较大的那个。不要轻易放弃,或者丧失信心,性格陷阱是可以改变的,只是它需要付出很多时间和努力。

7、原谅父母和伤害你的人

在跨越童年埋下的性格陷阱的过程中,你也许会发现,对父母和其他人的宽恕可能自然而然发生,他们的形象不再那么高大,也不再那么消极。你会意识到,他们其实也是有着各自问题,并且充满忧虑的普通人,他们也在各自的性格陷阱里痛苦挣扎。

当然,必须强调,我没有要求你一定要原谅父母,原谅伤害你的人,特别是如果他们曾经严重虐待你,你是可能永远都无法原谅的。你也许可以谅解,也许选择不谅解,只要你觉得是正确的选择,就可以。


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