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永康,宜春,郑州,湖州,日照,南宁哪里有好的心理医生咨询机构:婚姻中正确的吵架方式

婚姻中少不了吵架,但是要用什么样的处理方式才可以让争吵变成一种积极的能量,并拉近彼此的关系呢?

在《如何正确吵架》这本书中,作者指出要实现紧密互动,需要遵循几个规则:

规则 1 :每一方最多对现状承担 50% 的责任

不管你喜不喜欢,我们都在互动的过程中起到了一定的作用。

你可能没有清楚地告诉对方你想要什么,或故意挑衅对方,或没有掌握好分寸,或者过于唠叨等等,当然你的爱人也在做这样的事情。

不管是谁挑起争端或让情况变得更加严峻,两个人都负有部分责任。因此,当你发现你在推卸责任时,记得提醒自己,对方或许也有责任,但也只是部分责任,自己也有自己的责任。

这样的心理暗示会让我们避免变得偏激,心态也更平和些。

规则 2 :保持坦诚,承认事实

很多时候,伴侣在吵架的时候会说很多真心话,但因为在情绪中,彼此都不愿承认和面对。

积极沟通的一条经验法则是,每当你的伴侣说出真相,就要承认对方说的是事实,即使你很生气,不想让对方感到满意。如果你当时没有意识到,那么在意识到之后也要立马给予对方承认。

合适的说法是“你说的对”“我明白你的意思了”,这样更容易让两个人达成共识。

规则 3 :争吵的目的是有所收获,而非表达反对

最糟糕的争吵中充斥着重复,辩解和唠叨,让两个人之间充满了消极的负面情绪。

好的处理方式是,要学会停下来问问自己:你争吵的目的是什么?

答案应该与争吵背后的需求和愿望有关。了解需求和内心的渴望,是找到我们争吵目的的关键。这时,沟通的目的就会变成如何实现你的渴望,而不是相互攻击。

规则 4 :预设对方是出于好意

在争吵的时候,你需要预设对方是出于好意,而非恶意。

对那些预设对方怀有恶意的伴侣进行的研究表明,他们处于一种高度生理唤醒的状态之中:对抗-逃跑-呆滞的模式会被激活。

而预设对方怀有好意,能够降低生理唤醒水平,抑制高度的警戒心,也为理解和同情提供了空间。

总之,当你负起自己的责任,避免不必要的指责,为某件真正重要的事而争执,而不是为了吵赢而争执时,你才有机会发现一个全新的自己,以及一段全新的亲密关系,这些都将加深你们之间的感情,而不是相反。


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